Pilates

Pilates FitFiz

Bağdat Caddesi Pilates Stüdyosu

Pilates Nedir? Pilates bedenin dengesini sürdürmesi, güçlendirmesi ve geri kazanması için tasarlanmış bir egzersiz yöntemidir. Bedenin kas ve iskelet sistemlerini anatomisinin anlaşılmasına dayalı olarak pilates eğitmeni müşterisi için kapsamlı bir egzersiz programı oluşturur. Pilates dersleri belirli bölgelere ayrı ayrı odaklanarak tüm bedenin yeniden eğitileceği, ideal kas ve iskelet işlevlerinin geri kazanılacağı bütünleyici egzersizleri kullanır.

Pilates uyarlanabilen bir yöntemdir. Uyarlama, pilates egzersizinin farklı topluluklarda elde ettiği başarının temelini oluşturur. Tüm egzersizler alıştırmayı herhangi bir düzeydeki bir kişi için güvenli ve zorlayıcı kılabilen uyarlamalarla geliştirilir.

Pilatesi diğer pek çok egzersiz biçiminden ayıran şey ise, pilatesin bütünsel yaklaşımıdır. Kırıkçılar, fizyoterapistler ve pratisyen hekimler Pilatesi günümüzün en güvenli egzersiz biçimlerinden biri olarak önermektedir. Pilates; yaş ve zindelik düzeyine bakılmaksızın hemen herkes için yararlı olabilir. Pilates ülkedeki en popüler egzersiz sistemlerinden bir tanesidir.


Pilatesin İlkeleri ve Faydaları

Pilatesin Temel 6 İlkesi ve Faydaları Nelerdir?

Pilates genel zindelik, belirli sağlık durumları ve her şeyden ötesi genel sıhhatiniz için faydalıdır.


Merkezlendirme, Yoğunlaşma, Denetim, Duyarlılık, Nefes ve Akış:

Pek çoğu için bu altı ilke; pilatesin egzersiz yaklaşımının temelini oluşturur. Bunların Pilates egzersiz yöntemine uygulanması spor dünyasında pilatesi benzersiz kılan şeyin bir bölümüdür.


Genel Zindelik:

  1. Duruşunuzu geliştirir.
  2. Omurganızın hareketliliğini ve esnekliğini geliştirir.
  3. Kaslarınıza güç ve esneklik verir.
  4. Daha verimli ve destekleyici bir hücre yapısını teşvik eder.
  5. Kalça ve omuzların dayanıklılığını artırır.
  6. Gelişmiş hareketlilik ve çevreleyen kas sisteminin desteklenmesiyle eklemlerin sağlığını iyileştirir.
  7. Atletlerin eğitimlerinde tamamlayıcıdır.

Sağlık Durumları:

  1. Sakatlık önleme ve fiziki iyileşmeyi hızlandırır.
  2. Özellikle yaşlılar için daha iyi bir denge ve koordinasyon oluşturur.
  3. Doğum öncesi ve sonrası kadınlar için güvenli ve kusursuz bir egzersiz biçimi sunar.
  4. Sızı ve ağrıları iyileştirir.
  5. Kemik yoğunluğunu korumaya yardımcıdır ve kemik yoğunluğunu geliştirir.
  6. Dolaşımı iyileştirerek akciğerlerin işlevini ve verimliliğini geliştirir.
  7. Skolyoz (omurga eğriliği), Osteoporoz (kemik erimesi), Arterit (mafsal iltihabı) ve MS (Multipl Skleroz) gibi geniş bir yelpazeye yayılan tıbbi durumlara yönelik güvenli ve yararlı bir egzersiz biçimi sunar.

Genel Sıhhat:

  1. Daha iyi görünmenizi ve hissetmenizi sağlar.
  2. Stres ve tansiyonu azaltır ve sıhhat hissi uyandırır.
  3. Bedensel farkındalığı yaygınlaştırır.
  4. Zihin, beden ve ruhu bütünleştirir.
  5. Yaşam kalitesini artırır.

Pilates Çeşitleri

Aletli ve Aletsiz Pilates Türleri

  1. Reformer Pilates
  2. Vibro Pilates
  3. Mat Pilates
  4. Hamile Pilates

FitFiz © 2014